Zwangerschap, postpartum en ouderschap
Wat als je geen roze wolk ervaart?
Maar liefst 50 tot 80% van de vrouwen die net bevallen zijn hebben last van een dipje.
Postpartum betekent de tijd na je bevalling. Veel ouders zullen het herkennen, een periode dat het even niet zo lekker gaat. De zwangerschap en het krijgen van een kindje in goede of minder goede gezondheid is een groot life-event. Je lichamelijke veranderingen, slaap tekort, lichamelijke ongemakken, relatiestress, weinig tijd voor jezelf. Bij iedereen passeert de gedachte wel eens: ‘waar ben ik aan begonnen’. Je bent moe, je kan om alles huilen en wordt boos over dingen waar je anders geen problemen mee had. Vaak gaan deze moeilijke momenten en dagen vanzelf weer over. Soms kan het ook zijn dat je al een langere periode achter elkaar deze moeilijke momenten ervaart en dat een nachtje goed slapen of een dag oppas inschakelen niet genoeg is om je weer blijer te voelen.
En dat is niet gek! Een zwangerschap, een bevalling, het ouderschap: het is niet niets! En over de taboes en moeilijke momenten wordt weinig gepraat, we kennen allemaal de: ‘je krijgt er zoveel voor terug’-opmerking. Daarnaast is er een beeld van de ‘ideale Instagram ouder’ die alles tegelijk kan én daar ook nog eens ontzettend van geniet. Hieronder zijn voorbeelden waarbij het fijn kan zijn om hulp in te schakelen:
- Postnatale/ postpartum depressie
- Je bent jezelf kwijt geraakt
- Rouw en verlies
- Stress, overspannen en burn-out
- Angst en onzekerheid
- Traumatische ervaring bij bevalling en kraamweek
- Als je kind in het ziekenhuis ligt of heeft gelegen
- Balans vinden in het moederschap (in combinatie met werk, partner, sociaal leven)
- Als de zwangerschap of het ouder zijn anders loopt dan je had verwacht
- Relatieproblemen sinds de komst van jullie kind
Praten over je gevoelens helpt écht. Het kan fijn zijn als je met anderen over jouw gevoelens praat. Praten over het (jonge) ouderschap helpt en kan ervoor zorgen dat sombere gevoelens niet erger worden. Het zorgt ervoor dat je elkaar begrijpt en kan een stap zijn naar de juiste hulp. En je ontdekt dat je zeker niet de enige bent die zich zo voelt.
Weet dat:
- (Lichte) depressieve klachten bijna altijd voorbij gaan. Dus ook bij jou!
- Je niet alleen bent. Heel veel ouders hebben hiermee te maken, verschillende soorten ouders, overal op de wereld.
- Een perfecte ouder niet bestaat. Fouten maken mag.
- Wees niet te streng voor jezelf. Ouder zijn leer je met vallen en opstaan.
- Je kindje heeft geen perfecte ouder nodig, wel je aandacht, zorg en liefde. Dat is het allerbelangrijkste.
Postpartum tijd bij partners
Ook de partners kunnen tijdens de zwangerschap of na de geboorte een depressieve gevoelens ontwikkelen. Je bent als ouders dus beiden vatbaar voor het ontwikkelen van depressieve klachten. Bij vaders weten we dat deze depressie er meestal anders uitziet dan bij moeders. Vaders zijn eerder geneigd zich in het werk te storten, meer te drinken of snel geprikkeld te raken. Herken je dit? Stimuleer je partner dan hulp te zoeken, dit kan ook samen. Therapie kan ook online of bij jou thuis als dit in jouw situatie wenselijker is.
Zwangerschap, postpartum en ouderschap
Wat als je geen roze wolk ervaart?
Maar liefst 50 tot 80% van de vrouwen die net bevallen zijn hebben last van een dipje.
Postpartum betekent de tijd na je bevalling. Veel ouders zullen het herkennen, een periode dat het even niet zo lekker gaat. De zwangerschap en het krijgen van een kindje in goede of minder goede gezondheid is een groot life-event. Je lichamelijke veranderingen, slaap tekort, lichamelijke ongemakken, relatiestress, weinig tijd voor jezelf. Bij iedereen passeert de gedachte wel eens: ‘waar ben ik aan begonnen’. Je bent moe, je kan om alles huilen en wordt boos over dingen waar je anders geen problemen mee had. Vaak gaan deze moeilijke momenten en dagen vanzelf weer over. Soms kan het ook zijn dat je al een langere periode achter elkaar deze moeilijke momenten ervaart en dat een nachtje goed slapen of een dag oppas inschakelen niet genoeg is om je weer blijer te voelen.
En dat is niet gek! Een zwangerschap, een bevalling, het ouderschap: het is niet niets! En over de taboes en moeilijke momenten wordt weinig gepraat, we kennen allemaal de: ‘je krijgt er zoveel voor terug’-opmerking. Daarnaast is er een beeld van de ‘ideale Instagram ouder’ die alles tegelijk kan én daar ook nog eens ontzettend van geniet. Hieronder zijn voorbeelden waarbij het fijn kan zijn om hulp in te schakelen:
Weet dat:
(Lichte) depressieve klachten bijna altijd voorbij gaan. Dus ook bij jou!
Je niet alleen bent. Heel veel ouders hebben hiermee te maken, verschillende soorten ouders, overal op de wereld.
Een perfecte ouder niet bestaat. Fouten maken mag.
Wees niet te streng voor jezelf. Ouder zijn leer je met vallen en opstaan.
Je kindje heeft geen perfecte ouder nodig, wel je aandacht, zorg en liefde. Dat is het allerbelangrijkste.
- Postnatale/ postpartum depressie
- Je bent jezelf kwijt geraakt
- Rouw en verlies
- Stress, overspannen en burn-out
- Angst en onzekerheid
- Traumatische ervaring bij bevalling en kraamweek
- Als je kind in het ziekenhuis ligt of heeft gelegen
- Balans vinden in het moederschap (in combinatie met werk, partner, sociaal leven)
- Als de zwangerschap of het ouder zijn anders loopt dan je had verwacht
- Relatieproblemen sinds de komst van jullie kind
Postpartum tijd bij partners
Ook de partners kunnen tijdens de zwangerschap of na de geboorte een depressieve gevoelens ontwikkelen. Je bent als ouders dus beiden vatbaar voor het ontwikkelen van depressieve klachten. Bij vaders weten we dat deze depressie er meestal anders uitziet dan bij moeders. Vaders zijn eerder geneigd zich in het werk te storten, meer te drinken of snel geprikkeld te raken. Herken je dit? Stimuleer je partner dan hulp te zoeken, dit kan ook samen. Therapie kan ook online of bij jou thuis als dit in jouw situatie wenselijker is.
Praten over je gevoelens helpt écht. Het kan fijn zijn als je met anderen over jouw gevoelens praat. Praten over het (jonge) ouderschap helpt en kan ervoor zorgen dat sombere gevoelens niet erger worden. Het zorgt ervoor dat je elkaar begrijpt en kan een stap zijn naar de juiste hulp. En je ontdekt dat je zeker niet de enige bent die zich zo voelt.
Wat kan therapie voor mij betekenen?
- Je hebt een plek waar er met aandacht en zonder oordeel naar jouw verhaal geluisterd wordt
- Je krijgt inzicht in (belemmerende) overtuigingen en (onbewuste) patronen in jouw leven
- Je leert op een veerkrachtige en zelfbewustere manier omgaan met jouw onzekerheden
- Je groeit als mens omdat je bezig bent met jouw persoonlijke ontwikkeling
- Je gedachten en emoties komen dichter naar elkaar toe
- Je leert je emoties beter te (h)erkennen en begrijpen
Wat kan therapie voor mij betekenen?
-
Je hebt een plek waar er met aandacht en zonder oordeel naar jouw verhaal geluisterd wordt
-
Je krijgt inzicht in (belemmerende) overtuigingen en (onbewuste) patronen in jouw leven
-
Je leert op een veerkrachtige en zelfbewustere manier omgaan met jouw onzekerheden
-
Je groeit als mens omdat je bezig bent met jouw persoonlijke ontwikkeling
-
Je gedachten en emoties komen dichter naar elkaar toe
-
Je leert je emoties beter te (h)erkennen en begrijpen
